F. M. Alexander-Technik

Die Alexander-Technik ist eine ganzheitliche körperorientierte Methode. Sie ermöglicht es, ungünstige Bewegungs- und Verhaltensmuster, die sich oft durch Verspannungen, Schmerzen oder einfach durch Beeinträchtigung des Wohlbefindens bemerkbar machen, zu erkennen und erfolgreich zu verändern. Die zentralen Mittel der Alexander-Technik bestehen aus der Kunst Innezuhalten und sich bewusst mental auszurichten.

Der Prozess erfolgt in kleinen Schritten und führt zu einer allmählichen Verfeinerung der Wahrnehmung und Ausdifferenzierung der Bewegungskoordination. Durch ein zunehmend ausbalanciertes Zusammenspiel von Kopf, Hals und Rumpf und einen freien Gebrauch der Gelenke, entsteht ein Längen und Weiten im gesamten Organismus, sowie mehr Leichtigkeit und Präsenz in der Bewegung. Das Erleben in sich zu ruhen oder einfach da zu sein, wird oft als Wirkung der AT beschrieben.

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